Một nguyên tắc luôn đúng trong phương pháp giảm cân là điều tiết dinh dưỡng hấp thu sẽ điều tiết được cân nặng của bạn. Do vậy việc tăng cân mọi người đang mắc phải số đông là do không điều tiết được dinh dưỡng vừa đủ trong khẩu phần ăn hàng ngày mà sinh ra tăng cân và béo phì.
Do vậy để thực hiện chế độ giảm cân trước hết bắt đầu từ việc lên kế hoạch ăn uống và lựa chọn thực phẩm phù hợp để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng vừa đủ cho cơ thể. Tự nhiên cân nặng của bạn sẽ được đưa về mức chuẩn.
Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân trong bài viết dưới đây, nó thực sự khoa học vừa giúp bạn ngon miệng lại có thể giảm cân an toàn và hiệu quả ngay tại nhà.
Bổ sung protein
Thay vì dùng chất béo hãy sử dụng protein trong bữa ăn của bạn. Protein tạo cảm giác no, đốt cháy chất béo giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đây sẽ là cách giảm cân khá hiệu quả và an toàn. Protein sẽ cung cấp từ 15% - 25% năng lượng của khẩu phần, đây là nguồn protein hợp lý giúp bạn giảm cân nhanh. Các bạn có thể bổ sung thịt nạc, sữa chua, sữa đậu nành, tôm, pho mát, cua, cá, sữa bột tách bơ cho chế độ ăn uống thấp năng lượng.
Các loại hoa quả chua
Theo như nghiên cứu mới nhất của Đại học Arizona ở Mỹ, khi họ so sánh giữa nhóm người tiêu thụ những thực phẩm có vitamin C, E nhiều như bưởi, chanh, kiwi, dâu tây, xoài, điều đáng ngạc nhiên là có tới 30% hiệu quả oxy hóa chất béo trong cơ thể so với một nhóm người không sử dụng thực phẩm kể trên. Một trong các nhiệm vụ của vitamin C là chịu trách nhiệm trực tiếp đốt cháy mỡ thừa cũng như đề xuất carnitine một chất để các tế bào của cơ thể đốt cháy calo và từ đó tạo thành năng lượng. Vậy nên hãy lưu ý chú trong thực đơn có các loại hoa quả chua để giúp giảm cân an toàn hiệu quả.
Thêm nhiều rau vào thực đơn giảm cân
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả đương nhiên là lời khuyên của rất nhiều cách giảm cân an toàn. Vì đây là cách giảm cân tuyệt vời nhất không chỉ hiệu quả, an toàn tuyệt đối mà còn rất tốt cho sức khỏe. Trong rau xanh cũng như các loại quả có chứa hàm lượng chất xơ và nước phong phú cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể lại tạo cho bạn cảm giác no và kiểm soát cơn thèm ăn.
Tuy nhiên với mỗi loại thực phẩm năng lượng cung cấp là không giống nhau. Vậy làm sao để biết được một khẩu phần ăn như thế nào là đủ dưỡng chất. Để làm được điều này phải cần sự hỗ trợ của các chuyên gia dinh dưỡng và những thiết bị hiện đại để đo lường. Thật quá phiền phức.
Thật may mắn là ta lại có cách khác hiệu quả đơn giản hơn đó là để cơ thể tự nhiên đo lường.
Nếu khẩu phần ăn thừa dinh dưỡng cơ thể sẽ chỉ hấp thu vừa đủ và đào thải phần dư còn lại. Đơn giản quá phải không nào.
Chỉ đơn giản với 1 gói trà giảm cân tan mỡ Bella pha uống mỗi buổi sáng, sẽ kiểm soát lượng dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể trong suốt 24h còng lại. Cho bạn cảm giác yên tâm khi ăn uống cùng bạn bè mà không cần phải kiên dè quá mức. Thực sự đây là sản phẩm tiện lợi đủ đường cho người muốn giảm cân đẹp dáng nhưng lại thích ăn uống.
CÁCH SỬ DỤNG:
– Pha 1 gói trà vào 05 – 10ml nước ấm, lắc đều, chờ trà tan ( hoặc dùng 2 viên nén). Uống vào buổi sáng trước ăn sáng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
– Đối với người bị tụt huyết áp, huyết áp thấp, đau dạ dày thì nên dùng Trà giảm cân Bella sau khi ăn sáng 20 phút.
– Đối với người sử dụng Trà tan mỡ Bella đầu tiên, trong hai ngày đầu, cần dùng sau bữa ăn sáng 15 phút. Những ngày sau đó uống trước bữa ăn sáng 30 phút để có thể đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất.
– Khi đạt được số cân như ý, uống cách ngày sau đó giãn dần 1 tuần 1-2 lần, duy trì 1 tuần 1-2 lần nếu cơ địa dễ tăng lại
Quá đơn giản để giảm cân tan mỡ nếu bạn có trong tay trà giảm cân tan mỡ Bella. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì còn chờ gì nữa.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét